1. 몸을 최대한 싱크대에 붙이고 아랫배에 힘을 줍니다. 싱크대 높이는 자신의 팔꿈치보다 10~15cm 정도 낮아야 허리에 무리가 가지 않습니다. 허리를 꼿꼿이 펴고 발꿈치를 올 렸다 내리는 동작을 반복합니다. 이 동작은 종아리 근육의 수축과 이완을 도와 다리선을 예쁘게 만들어줍니다.
2. 아랫배에 힘을 주고 바른 자세로 선 후 그 자세에서 발끝을 쭉 펴고 뒤로 가볍게 차듯이 뻗는 동작을 합니다. 이때 허리가 굽지 않는 것이 중요합니다. 아랫배를 긴장시켜 아랫 배와 허벅지의 군살을 빼주고 힙을 ‘ up ' 해주는 효과가 있습니다.

1. 무릎을 붙이고 엎드려 걸레 위에 양손을 얹은 자세에서 최대한 팔을 쭉 뻗으며 걸레를 앞쪽으로 밉니다.
2. 걸레를 몸 쪽으로 끌어당길 때는 무릎 가까이까지 끌어당기며 허리를 동그랗게 구부립니다.
3. 걸레질이 끝나면 무릎을 꿇고 앉은 상태에서 가슴이 바닥에 닿도록 어깨를 쫙 펴 얼굴을 바닥에 대고 스트레칭합니다 .  

1. 빨래 건조대는 까치발을 해야 할 정도로 높이 설치합니다. 빨래를 집을 때는 양발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 굽히지 않은 채 몸을 숙입니다.
2. 빨래를 널 때는 발끝으로 서서 발목과 종아리, 허벅지, 허리의 근육에 자극을 느낄 정도로 스트레칭하듯이 온몸을 쭉 늘입니다.
3. 다 마른 빨래를 몸 뒤에 놓고 허리를 돌려 한 가지씩 집어와서 개는 것도 허리를 날씬하게 하는 방법입니다.

1. 양손으로 고리 손잡이를 하나씩 잡은 뒤 발뒤꿈치를 살짝 들고 몸을 앞으로 밀었다 제자리로 돌아오는 동작을 반복합니다. 종아리가 날씬해집니다.
2. 팔짱을 낀 채 양손으로 팔뚝 안쪽을 바깥쪽으로 밉니다. 가슴 근육이 긴장되어 바스트 업 효과가 있습니다.
3. 자리에 앉아 두 무릎을 붙이고 허리와 어깨를 꼿꼿이 폅니다. 이때 무릎 사이에 신문이나 책을 끼워도 괜찮습니다. 그 상태에서 발뒤꿈치는 바닥에 붙인 채 발가락 끝만 들어 올 립니다. 이 자세를 20초간 유지합니다. 발가락 끝은 바닥에 붙인 채 발뒤꿈치를 들어 올리는 동작과 번갈아 하면 종아리가 날씬해집니다.

계단을 오르내릴 때는 발끝으로 걷습니다. 이때 체중은 발끝에 싣고 등과 허리는 일직선이 되도록 유지하는 것이 좋습니다. 이 방법으로 계단을 오르내리면 평지를 걸을 때보다 아 랫배에 힘이 들어가 효과적으로 지방을 없애는 것은 물론 종아리도 날씬해집니다 .